骑撑后腿前摆转体90°下Qicheng houtui qianbaizhuanti 90°xia

由骑撑开始，以肩为轴身体沿纵轴转体，腿摆越杠经腾空落下动作。是小学单杠教学基本动作。可提高身体的灵活性以及下落时的时空感觉。
动作要领 由右（左）腿在前的骑撑开始，右（左）手换成反握撑杠，握点在右（左）腿外侧约15厘米处。身体重心向右（左）侧移至右（左）臂上，以右（左）肩为轴，左（右）手迅速推离杠，向左（右）侧转体左（右）腿向侧摆越杠，右（左）腿压杠，以头、肩、胸带动身体转体90°挺身落下成站立。
保护与帮助 保护者站在练习者右 （左）侧方位置，右（左）手握其右（左）臂，左（右）手托髋侧帮助挺身转体落下成站立。