黄莺叠膀

舒心平血功动作之四。8拍动作：
❶随着吸气，提肛调裆，重心移至右腿，右腿半蹲，左脚向左开一大步，随之两腿伸直；同时两臂内旋，两掌分别向两侧反臂托掌，掌高与肩平；眼看左掌。(图22)
❷随着呼气，松腹松肛，两腿下蹲成马步；同时两臂外旋屈肘两掌于肩前抖动5～8次。(图23)接着两掌向腋下身后插掌，臂伸直，掌心朝后；眼平视前方。(图24)
❸随着吸气，提肛调裆，两腿不动，两臂外旋，两掌由两侧向前上方摆动于胸前，掌心相对，两臂自然伸直，两掌放松抖动5～8次；眼平视前方。(图25)
❹随着呼气，松腹松肛，重心移至右脚，右腿半蹲，继而左脚向右脚并拢，两腿伸直；同时两掌握拳收于腰侧，拳心朝上，中冲点劳宫；眼平视前方。(图26)
❺～
❽拍同
❶～
❹拍，唯右脚向右开步做动作。练功次数：做两个8拍，第2个8拍的第
❽拍，还原成并步站立，两中指腹压在承浆穴附近；眼平视前方或轻闭。(图26)要点：意守劳宫；抖腕时肩、肘、腕要充分放松；臂的旋转幅度宜大。