土家族保健

土家族人的保健大致可分为生活起居和饮食两大类。在生活起居方面主张做到以下“五要”：一要适应气候变化。如四季避风，春天要防止受湿热，夏天要防中暑，秋天则要防燥，冬天当然是防寒。否则，就容易生风湿、寒湿、伤寒等类的病。二要注意不过于劳累。适当劳作有利于气血的畅通、筋骨的活动，但是过劳则易伤及筋骨气血而发生压痨、伤力痨等病症。三要节制房事。如果房事无度易损腰子，使精血亏损，引起色痨、经痨、月家痨、碰头痨等。四要防受惊。土家医称脚为“千斤顶”，受惊后病从脚起，慢慢传到全身，从而引起许多全身性疾病。五要不过分劳神。如果生活起居无规律，容易伤神。神受损伤日久则导致丧神。

土家族人认为，饮食为人体营养的源泉，但贵于有节，否则反而成为致病因素。故主张做到“五不”：一不饮食过量。否则，超过中元内脏克化能力，容易引起中元功能紊乱和虚衰一类的病症。二不饮用过冷过热之食。否则，易引起中元内脏损伤致病。三不食不洁之物。如臭鱼烂虾，腐烂霉变及有毒之品（如毒菌）。否则，容易导致食物中毒，而发生肚子痛、呕吐、腹泻等病症。四不偏食。要多食新鲜蔬菜和五谷，少吃陈菜、腊味。小儿偏食，易害食积等病症；大人偏食，易使气血亏损，而发生黄肿病、脚气病等。五不酗酒。少量饮酒，有助于气血筋脉的疏通，有健身之功；如果经常酗酒，则会损伤内脏，导致疾病的产生。