对练

对练(图270、图271)是中华武术项目之一，指两人或两人以上按规定动作顺序进行攻防的练习或表演。对练有徒手对练、持器械对练和徒手与持器械对练。这些对练都是在各种单练的基础上由踢、打、摔、拿、击、刺、劈、砍等技击动作所组成。武术对练有助于更好地理解和领会各种武术单练套路中动作的技击意义，促进技术水平的提高，也有助于培养运动员勇敢、机智、敏捷、严谨和互相合作的精神。

武术对练要求攻防意识逼真，打斗气氛浓厚，动作熟练，配合默契，方法准确。

对练是按照进攻、防守、还击的规律进行编排的。徒手对练是在各种拳术单练的基础上，运用各种手法、腿法、身法编排的套路动作，各种拳术仍保留各自的特色。例如，长拳对练包括窜、蹦、跳跃、跌扑、滚翻等动作，其风格要求快速、敏捷。又如，擒拿的对练是按照反人体关节而动的原则，运用刁、拿、锁、扣、搬、点等手法进行擒伏与解脱，控制与反控制的练习。

对练双方可持相同的器械(如同持单刀或枪)，也可持不同的器械(如一方持刀，另一方持剑或枪)进行攻防的练习。持不同器械的则表现风格各异，如持刀者应表现出勇猛、刚毅、快速，持剑者应体现出刚中有柔、轻快、潇洒的风格，而持三节棍者则要求快速紧凑、气势逼人。武术器械的对练按单、双，长、短各种兵器的组合，其种类亦很繁多，如单刀进枪、匕首进枪、双刀进枪、三节棍进棍等等。

徒手对手持器械的对练是一项表演难度较大的项目。套路的编排多以徒手者一方运用守势闪躲对方进攻，寻找战机，巧夺对方器械，反攻取胜的形式出现，如空手夺刀，空手夺匕首等等。这一项目要求持器械一方能善于掌握器械的特性和使用方法，动作娴熟准确，徒手一方闪躲敏捷，反应快速，动作轻巧。

武术对练首先要求攻防合理，即要求防守动作一定按照对方的进攻动作来设计，先要有进攻动作，然后才有相应的防守动作和随之而来的反攻动作。

同时还要求动作准确。对练套路的编排一般都应有进攻、防守、还击动作，这些动作虽不是真砍真杀，但也要做得十分逼真。如持枪者扎枪动作应逼真、惊险，又要保证对方安全，这就要求枪扎的部位十分准确。如上扎枪，要扎对方面侧、颈侧、耳侧，不可照直扎对方面部或咽喉。又如刀的劈头动作，当刀接近对方背部时，右前臂稍外旋，使刀刃向斜上方稍翘起，用刀背沿对方背部迅速划弧劈下，使动作表演得既惊险又安全。

此外，还要求节奏一致。对练双方要配合得协调一致，十分默契，如一方的刀猛劈过来，一方则应躲闪及时，如躲闪慢了，就可能出现伤害事故，如躲闪早了，又会使对练不真实。要恰到好处，这就要求练习者掌握好时机，使表演获得最好效果。

对练的双方还应保持适当距离，攻防进退的步幅大小适当，依据兵器的长短，不远不近，太近了，肢体伸展不开，太远了，相互攻防动作无法接触，显得动作不真实。

在整套动作中，应把惊险与安全巧妙地结合起来，对动作的快慢、双方距离、动作的节奏、惊险动作的安排均应十分恰当，做到有张有弛，既表现出对练的激烈紧张，又保证运动员的安全，使整套动作做到形真实假，达到最佳效果。