小劳之术

宋代健身体操。南宋道士蒲处贯创编。他在《保生要录?调肢体》中阐述该术的理论根据，即：养生者形要小劳，无至大疲，要使血脉常行如水之流，坐不欲至倦，行不欲至劳，频行不已，应该稍缓。操法包括肢体运动和自我按摩，主要动作有两臂左挽、右挽，如挽弓法;两手上下升举，如拓石法;手臂前后左右轻摆，双拳筑空;头颈左右顾，腰胯左右转，时俯时仰;两手细细相搓，如洗手法;两手掌相互摩热，然后按摩眼睛和面颊。每天任意做数次，不限时辰，每次各做10多遍。具有身轻、目明、筋骨强壮、血脉调畅、饮食易消和小病自愈的功效。