散步

民间养生习俗之一。速度缓慢，不拘步态，全身放松，且走且停。若无目的，轻松地散步，则谓之“闲步”。两者均可养神。散步以活动筋骨，锻炼肌肉，强健腿足。足部气血通，关系全身，以血气滋补五脏六腑。双腿肌肉舒展伸缩，促进血液循环，改善心脏功能，增强新陈代谢。散步能怡情舒怀。在乡间小道或城市林荫大道散步，广阔的空间，新鲜的空气，绿色的环境，使人神清气爽，心旷神怡。脑力劳动者散步，可消除大脑疲劳、神经紧张，调和呼吸，悠然神情，有养神舒心功效。年老多病者散步，有利战胜疾病，增强体质。失眠者睡前散步，有助于安眠。便秘者散步，有助于通便。心脏病、高血压、肥胖症等患者散步，有辅助治疗作用。散步应量力而行。散步要选择好天气和时间，一般早晚为宜，尤其强调饭后必散步。饭后散步，摇动其身以消食，则长生。饱食而坐而卧，会得积聚不消之病，手足痹、面目梨奸，或成气病头风。俗云：“饭后百步走，活到九十九。”老年人散步，要平稳扎实。步履蹒跚者.需要拐杖，以助步行。一般人散步，应讲究一定的步频和时间，否则收效不大。