交叉步走

是人们在走时两腿依次向其相反方向迈进，而使身体成半扭转姿势的一种异形走法。它具有走的健身作用，还能更好地发展和保持腰、髋部的灵敏性和柔韧性。这对老年人是一种有益的练习。走法是：左腿向右交叉走时，左髋半右转，左大腿向右侧摆出，膝部放松，小腿随之自然摆出，用脚跟先着地再滚动至前脚掌。此时，两肩尽力保持原来的位置而使身体形成半扭转姿势。接着，左脚前掌向外转动180°。右腿同上做交叉动作（方向相反）。交叉走时要注意：
❶两肩应尽力保持原来的横向姿势，否则不能达到髋部扭转活动的目的。
❷脚着地时，膝部应自然伸直并前伸落地，以免膝、踝关节挫伤。
❸向左右扭转交叉的幅度要稍大些，但前进的幅度要稍小些。
❹交叉走的步速不宜过快，以免不慎摔倒。
❺注意地面的平整，以避免扭伤。
❻老年人每次可做15～20个单步，3～4组为宜。