仰卧推起成“桥”Yangwo tuiqi chengqiao

身体由仰卧开始，借助屈伸臂、腿的力量，把身体推起成反弓形的挺身动作。是小学技巧教学中的基本动作。是学习软翻类动作的辅助练习手段和提高柔韧性的最好方法。
动作要领 由仰卧开始，两臂和腿弯曲支撑地面。两手翻掌撑于肩前方与肩同宽，臂、腿同时用力向上方推起，使身体后屈，抬头、挺胸、顶髋、拉开肩角成反弓形挺身姿势。

保护与帮助 保护者站在练习者体侧位置， 两手扶腰提拉， 帮助完成动作。
教学重点 臂、腿同时用力向上推起，切勿收腹、低头和屈臂。