体育心理品质及训练

体育心理品质是指体育活动中所具有的心理状态和特点。它主要包括：责任感、信心、决心、注意集中力、思维敏捷性和灵活性、情绪兴奋性和稳定性、意志果断性、顽强性、自觉性、知觉清晰度、反应速度、动作可塑性等。具备良好的心理品质，有利于运动员在训练和比赛中稳定地取得优异成绩。体育心理训练是运用一定的手段和方法，使体育活动的参加者形成适应体育教学、训练和比赛要求的心理状态的过程。它对改善心理素质和心理适应能力，提高技术、战术的熟练程度，发挥身体的潜在能力，克服某些心理障碍，创造出优异的成绩，争取比赛取得胜利等有重要的作用。具体的训练内容则要根据不同的运动项目和运动员的个人特点(训练水平、比赛经验、神经类型、意志品质、性格特征、年龄特征以及动机性质等)来确定。一般有以下几个方面的训练：个性、知觉、注意、表象、思维、情绪、意志等等。以上内容的训练是要通过体育教学与训练实践以及专门的心理训练措施来进行的。训练的方法主要有以下几种：注意集中训练、念动训练、意志训练、自生法训练、生物反馈训练、模拟训练、放松训练、心理适应调节法、心理诱导法、表象重现法、表情调节法、活动调节法、音乐调节法、呼吸调节法、注意调节法、颜色调节法、暗示调节法、鼓励调节法、排尿调节法等。