体育锻炼Tiyu duanlian

“生命在于运动”揭示了生命活动的基本规律。体育锻炼即能延年益寿，还能促进青少年的生长发育，也是提高全民族健康水平的关键。经常参加体育锻炼，可以促进全身新陈代谢，加速血液循环，使肌肉更富于弹性且粗壮有力，加速骨的钙化，使骨质更加粗壮坚实。经常参加体育锻炼的学生，其身高、体重、胸围等指标均高于同龄一般的学生。参加体育锻炼能增强心血管系统和呼吸系统的功能。经常锻炼的人，心肌增厚，收缩时坚强有力，心跳次数减慢，心输出量增加，同时肺功能加强，肺活量增加。运动员在安静时心率在60次/分以下，呼吸频率8—14次/分，就完全能满足机能的需要。因此他们比一般的人有更大的机能潜力。经常参加体育锻炼可以提高消化机能，使胃肠蠕动加快，消化液分泌增加，吸收能力加强。此外经常参加体育锻炼能促进神经系统的健全。运动时，神经系统活动加强，一方面协调全身骨骼肌的收缩和舒张，另一方面调节循环、呼吸、消化等内脏系统活动与之配合。因此提高了神经系统的灵活性和调节的准确性。根据这一原理，可以运用体育疗法来治疗神经官能症。
运动的种类很多，选择什么运动来健身，应根据自己的健康状况和爱好来决定，一般说健康的青年人、成年人应选择运动量较大的、不同的体育项目来发展身体各方面的素质(如举重、投掷等发展力量；通过短距离赛跑和游泳发展速度；通过长跑、中长跑发展耐力；通过球类活动发展灵活性)。对于中老年人则宜参加慢跑和步行，还可选择气功、太极拳等民族体育健身法。对于儿童体育锻炼可以有计划、有组织地进行，如一般的跑、跳、投掷运动，单一运动的时间不宜过长，注意运动保护防止创伤。