促进身高增长的办法

较高的身材潇洒、帅气。年轻人都愿意自己身材长得高一些，但这并不是每个人都能如愿以偿的。我们知道，在正常情况下，人的身高决定于两方面的因素。一方面是遗传因素，另一方面是环境因素，两者互为影响。遗传因素就是父母遗传性对子女的影响，遗传因素对身高的影响较大。通过对双生子生长发育的研究发现，人体最终身高有75%取决于遗传因素。但外界环境也是决定身高的重要因素，有人观察到同卵双生子在不同环境下扶养，结果他们的最终身高不一样。同卵双生子的遗传基因是相同的，如果只有遗传的作用，他们的身高应该相同，他们的身高不同说明了环境因素作用的存在。因此，只要我们努力改善环境条件，就可以促进身高增长。当然，这种增长受到遗传因素的制约，在它的制约下，并不总能长到每人理想的高度。
影响生长的环境因素很多，营养、锻炼和睡眠是通过自身努力可以加以改变的主要环境因素。为了促进身高增长，应努力从下述三方面着手：
❶加强营养。身高增长的物质基础是各种营养素，为了促进身高增长，必须供应充分的营养素，尤其是足够的优质蛋白质，多吃瘦肉、蛋类及豆制品。
❷加强锻炼。身高的增长与下肢长骨增长密切相关，而长骨增长主要依靠长骨两端骺软骨的细胞分裂而实现。体育锻炼一方面可改善骨骺血液供应，使骺软骨细胞分裂繁殖旺盛；另一方面由于血液供应改善，可推迟骨骺愈合，使骨骺有更长的生长期。通过这两方面的作用，可促使身材长得更高些。
❸保证足够的睡眠时间。促进人体生长的生长激素具有睡眠时分泌较清醒时多的特点，足够的睡眠时间有利于生长激素分泌，因而促进身高生长。青春期是身高的快速增长期，青少年朋友应该充分利用青春期后短暂的生长优势，改善营养，加强锻炼，充分发挥身高生长潜力。