俯卧高抬腿跑Fuwo gaotaitui pao

指俯撑地上两腿交替屈膝高抬成弓箭步姿势的练习。使学生体会高抬腿动作，发展动作幅度和频率。
动作要领 身体成俯卧撑姿势，摆动腿以大腿带动小腿，膝关节领先高抬至胸，并带动同侧髋前送；另一腿伸直与地面平行，两腿快速交换，成俯撑弓箭步姿势。
教学重点 前摆幅度大，频率快。采用击掌前摆和计时高抬腿跑等练习，以掌握正确的高抬腿跑技术。