前软翻

经手支撑，充分利用肩、胸、腰、髋的柔韧性做经头的向前翻转（没有腾空） 1周的动作。动作要领（以单腿前软翻为例）:两腿前后站立，两臂前上举，重心前移，上体前倾，两手撑地，右腿向后上摆，左脚蹬地，经前后分腿手倒立后，肩稍后引，身体尽量后屈，抬头，右脚尽量在靠近手的地方落地并迅速将重心移到右脚上，同时顶肩、推手、顶髋、立腰，左腿向前上方伸出于体前点地，还原成开始姿势。保护与帮助：保护者站在练习者侧面，一手扶他的肩部，另一手托其腰部。教学重点：在帮助下，做经前后分腿手倒立前翻成一腿上举的“桥”，再由“桥”顶肩还原的练习，体会顶肩、立腰、推手配合技术，然后在助力下做完整动作练习。

单腿前软翻