前（后）摇绳后

摇绳(Qian hou yaosheng) 跳短绳摇绳方法之一。即绳放身后（前）面，由体后（前）向体前（后）摇绳为前（后）摇绳，也称正（反）摇绳。摇绳时手握绳两端，两臂体侧屈肘，手稍外张，用手腕为轴向前（后）用力转动绳。摇绳动作要求连贯、圆滑、有节奏。上下肢配合要协调，速度可由慢逐渐加快。