助跑单脚跳起Zhupao danjiao tiaoqi

跳跃练习之一。是借助于助跑和单脚起跳力量，使身体向前上方腾起的练习。用于掌握助跑与起跳结合技术，发展下肢力量。
动作要领 成站立式起跑姿势；跑数步后起跳脚用全脚掌蹬地，并迅速过渡到前脚掌跳起；摆动腿屈膝上摆，上体保持正直，两臂用力向上摆起。
教学重点 跑跳结合技术。采用上步起跳，走步中起跳和慢跑4——6步再起跳等练习，以体会助跑与起跳相结合的技术。