十字跳Shizi tiao

指用单脚或双脚按“十”字图形进行跳跃的练习。用于发展灵活性、协调性和下肢力量。
动作要领 两腿并拢稍屈膝，用前脚掌蹬地，按十字图形由后 （前） 向前 （后）, 再由左 （右） 向右（左） 连续进行跳跃。