单脚蹬地跳远Danjiao dengdi tiaoyuan

是跳远练习之一。指用单脚起跳双脚落地的练习。用于掌握跳远技能， 发展下肢爆发力。
动作要领 身体成单脚支撑站立； 起跳时屈膝降低重心，上体稍前倾；支撑腿用力蹬伸，摆动腿以膝领先向前摆出；腾空后蹬地腿前摆与摆动腿并拢，屈膝前伸， 落入沙坑。
教学重点 起跳技术。采用单脚跳、上步单脚跳和跳单、双圈等练习， 以体会起跳技术。