原地臂屈伸Yuandi biqushen

杠上支撑开始，借助臂的屈伸，使身体做上、下升降运动。用于发展上肢力量。
动作要领 由杠上支撑开始， 肩稍前移弯曲成屈臂支撑；身体自然下落。然后，臂用力向上推起，身体上升还原成直臂支撑。
保护与帮助 保护者站在练习者侧方位置， 两手扶持两腿帮助慢落。然后， 用力帮助上推成支撑。
教学重点 落下时两肘内收， 慢屈臂； 推撑时挺胸立腰， 两肘内收用力。