双手挺举

双手挺举简称挺举，是竞技举重的第2种举法。从大的方面来说，它是由提铃至胸和上挺两步动作来完成。它的预备姿势大体同抓举相同，只是握距较窄，前臂与横杠的夹角为82°～86°，膝关节夹角为85°～103°，髋关节夹角为62°～70°，即上体的前倾度较之抓举小。第1步提铃结束，杠铃的速度为1.0～1.4m/s。发力后杠铃的速度可达1.5～1.8m/s。完成整个挺举动作，需2.2s左右。