发怒与制怒

事与愿违或愿望根本无法实现，并一再受到妨碍，特别是当这种挫折是由于不合理的原因，或由他人的恶意所致，往往引起愤怒的情绪。对待愤怒的情绪，我们既强调发怒即让怒气发泄出来，又认为应当适当制怒。在“怒火伤身”、“大发脾气与身体健康”中曾提及正当的发怒是应当的，是有利于身心健康，有利于形成良好的、真诚的人际关系。但是即便如此，适当制怒也是必要的，这种制怒包括：
❶控制发怒的程度。为一件小事而大动肝火只能徒伤自我，毫无益处。而无休无止的发怒则会使别人产生反感情绪，从而不利于解决问题。
❷控制发怒时使用的语言。俗语谓之“恶语伤人三日寒”。人在愤怒时若不注意适当控制自己的语言，而用攻击性、侮辱性的尖刻词语，会促使对方为捍卫自尊而进行回击。
❸控制发怒的方向。发怒者必须使人明白，其怒气是针对某些恶意、不合理和伤害，而非针对一切，同时发怒的目的只是表达自己的感受，不是报复与伤害别人；发怒的目的不是加深人际隔阂，而是通过沟通以解决问题，因而发怒是积极的行为表现，是必要的。
❹控制发怒的频率。一个人事无巨细时常发怒绝非身心健康的表现，相反，是一种情绪异常的表现，因而也起不到帮助维持自己身心健康的作用，反而会因急躁易怒，爱生闷气等人格特征导致心身性疾病。综上所述，发怒与制怒必须结合使用，才能起到良好的作用，有利于解决问题和消除愤怒的根源。