后退步

太极拳的步法之一。是练习太极拳时，向后行进的方法。在各种太极拳套路中，后退步是出现次数较多的步法。动作规格：
❶由并步站立开始，两腿屈膝下蹲后，左脚后撤一步，前脚掌先点地。(图2—4—29—
❶)
❷左脚踏实，左腿屈膝后坐，重心后移至左腿。(图2—4—29—
❷)
❸右腿屈膝抬起，经左脚内侧向后撤一步（或半步），脚掌先着地。(图2—4—29—
❸)
❹右脚成45°下落，随重心后移，全脚踏实，重心移至右腿。(图2—4—29—
❹)动作要领：做后退步时要做到：
❶上体中正，不可前俯后仰。
❷要先撤步，再移重心；不可先移重心后迈步或撤步同时移重心。注意事项：
❶连续做后退步时，要走直线，不可交叉后退。
❷老年人练习后退步时，不必下蹲过深，可蹲高一些。
❸后退步为太极拳基本步法，老年初学习者应反复练习熟练掌握。
❹后退步可作为一种单式练功方法，反复练习也能收到强身健体的效果。不便做太极拳套路的老年人可选用此方法健身。

图2—4—29 后退步