网站首页  百科知识

请输入您要查询的百科知识:

 

词条 基本步伐
类别 中文百科知识
释义

基本步伐

是健美操动作主要内容之一,包括各种走及舞步练习,能有效地加强老年人的协调性、节奏感及表现力。通过与手臂动作及身体各部位动作的配合练习,使其练习时更具有情趣,加上形式多变,极易使练习者达到引人入胜的境界。动作要领是:
向前顶髋走直立预备。开始左腿屈膝向前迈出右腿伸直,向右侧顶髋,同侧肩下沉,两臂屈肘自然摆动,重心逐渐前移换另一腿,反复。
向后顶髋走直立预备。开始左腿屈膝向后一步,右腿伸直,向右侧顶髋,同侧肩下沉,两臂屈肘自然摆动,重心后移换另一腿,反复。
向侧顶髋走直立预备。左腿向左一步,屈膝内扣,右腿伸直,向右侧顶髋,同侧肩下沉,两臂自然摆动。如此反复,然后向反方向做。此外,柔软步、弹簧步、提踵步、变换步、华尔兹、垫步、十字步、交叉步等也是老年健美操常采用的基本步伐。(见图2—3—18)


图2—3—18 基本步伐

随便看

 

开放百科全书收录579518条英语、德语、日语等多语种百科知识,基本涵盖了大多数领域的百科知识,是一部内容自由、开放的电子版国际百科全书。

 

Copyright © 2000-2025 oenc.net All Rights Reserved
更新时间:2025/10/19 16:14:08