外侧坐前跳下
杠上外侧坐，利用腿压杠及杠的反弹力，使身体向前侧挺身跳下的动作。动作要领：左腿后部坐杠，小腿后屈，右腿伸直后举，成两腿在右杠外侧的前后分腿坐杠姿势，左手换握在左膝前的杠上，右臂侧举，左腿压杠，同时伸髋，左腿伸直与右腿并拢，左臂伸直用力撑杠，伸直身体向前跳下。
外侧坐前跳下
| 词条 | 外侧坐前跳下 |
| 类别 | 中文百科知识 |
| 释义 | 外侧坐前跳下杠上外侧坐，利用腿压杠及杠的反弹力，使身体向前侧挺身跳下的动作。动作要领：左腿后部坐杠，小腿后屈，右腿伸直后举，成两腿在右杠外侧的前后分腿坐杠姿势，左手换握在左膝前的杠上，右臂侧举，左腿压杠，同时伸髋，左腿伸直与右腿并拢，左臂伸直用力撑杠，伸直身体向前跳下。
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