头手翻

经头、手支撑，做向前（有腾空）翻转1周的动作。动作要领：直立，上体前屈（稍屈膝），两手向前撑地，接着两脚蹬地，两臂弯曲，用头的前额在两手间稍前处顶地。经短暂的屈体头手倒立，当臀部超过支撑垂面后，两腿用力向前上方伸压，充分展髋，同时两手用力推离地面，使身体向前上方腾起，抬头、挺胸保持体后屈，然后以前脚掌着地成两臂上举站立。保护与帮助：保护者单腿跪立在练习者前侧方，一手反握练习者的上臂，另一手托其腰胯，助其翻转。教学重点：初学时，可用3人帮助，练习者做好屈体头手倒立姿势，两个保护人在练习者两侧，一手握其上臂，另一手托腰胯；另1人在后面用手握住他的踝关节，促其重心前移，当臀部超过垂直面后，立即向前方上撩腿，使其体会头手翻动作的全过程。然后在助力下做完整动作练习。

头手翻