如何预防近视

学者们对影响视力的因素做了很多研究后认为，尽管近视与遗传有一定的关系，但大多数人的近视都是由于不注意爱护眼睛和不会科学地使用眼睛造成的。那么如何预防近视呢？首先要有合理的营养摄入，足够的休息和适量的体育活动，表面看来，这并没有直接有利于眼睛，事实上，营养、休息及运动是青少年必不可少的，可以全面促使青少年的生长发育，提高机体的抵抗力，同时也增加了眼睛对不同外环境的适应能力，有利于保护视力预防近视。其次就是要注意用眼卫生。
❶在阅读和书写时要掌握好眼物距离，即使眼睛和书本的距离保持在30—35厘米，并且尽可能使书本的平面与视线成直角，因为在这时，眼的调节负荷适中，且书本上每一个字中两笔划延伸到眼睛所形成的视角最大，字在视网膜上所形成的影像最清晰。
❷读写时光线要适当，不能过强，也不能昏暗，光线应从左前方来，这样既不会形成暗影而影响字的清晰程度，也避免了光线对眼睛的直接照射。
❸不要在行走途中和颠簸的车厢中看书，因为此时书本与眼的距离在不断变化，为了能看清书上的字迹，眼睛必须不断地调节，很容易造成眼睛疲劳。
❹阅读和书写的时间不宜过长，一般持续读写一小时左右，就应有一次短暂的休息，闭目或远眺几分钟，或做一套眼保健操，使睫状肌和晶状体得以放松。再次，就是要定期检查视力，随时了解自己视力的情况，早期发现视力下降，及时采取措施，使假性近视得到控制和改变，防止和减缓真性近视的发生和发展。