孕后期的营养yunhouqi de yingyang

孕后期胎儿生长很快，约妊娠30周以后，胎儿的发育已转入增加脂肪的贮存，一个正常的胎儿在30周时体内贮脂约80克，40周时可达440克。胎儿脂肪贮存是否正常，直接影响其出生体重。出生体重低的婴儿其发病率和死亡率均较出生体重正常的婴儿高。另外，在孕后期，胎儿要在体内贮存铁、钙等营养素，比如，每日需贮存铁10～15毫克。对于正常的孕妇在孕后期的营养可继续以前的营养原则，适当增加副食，多吃一些蛋、肉、鱼、蔬菜和水果等，以更多的摄取优质蛋白质、铁、钙等满足胎儿生长的需要。由于孕后期孕妇的活动量减少，若体重增加过多、过快，会给心脏、肾脏、肝脏带来很大的负担，甚至出现妊娠中毒症。孕后期可减少一些主食，尽量不吃体积大而营养价值低的食物，或纯热能食物(如白糖、甜食)，因为妊娠8～10个月，胃受压迫，饭量会减少，应选择体积小而营养价值高的食物。每日可五餐。烹调上应减少盐的用量(每日约3～5克即可)，以防体内贮存水出现水肿。体重每周增重0.4～0.6千克，每天增重在50～100克为宜。