定时跑Ding shi pao

指按照规定时间的跑。用来提高学生的一般耐力和跑的能力，掌握和改进跑的技术，增强内脏器官机能。
动作要领 身体正直或稍前倾，两臂弯屈以肩为轴前后自然摆动，肩带肌肉放松。胸腰微向前挺；以前脚掌或全脚掌着地，根据跑速，不断调整身体姿势和后蹬力量。
教学重点 掌握跑速，增强速度感。采用定时跑、定时定距离跑和中途报时跑等练习。