平衡木

原为18世纪后期在德国作为青少年训练平衡能力的一种器械。19世纪中叶在欧洲一些国家已被列为女子体操练习的一项内容。1894年在北欧举行的体操节第1次成为比赛项目。其练习内容包括走、跑、跳、转体、平衡、倒立以及技巧翻腾动作和上下法。由于其支撑面窄小，完成动作时人体重心时刻在变化，支撑点也在不断变动，要求练习者具有高度控制身体平衡的能力。因此，它可以改善平衡器官的机能，提高动作的准确性、稳定性和时空感以及勇敢、果断的意志品质。1934年第10届世界体操锦标赛曾列为女子体操团体赛比赛项目，1952年第15届奥运会才被列为女子竞技体操比赛项目之一，并沿用至今。
平衡木长5米，宽10厘米，木厚16厘米，木高1.20米。木面覆盖一层0.2～0.3厘米的薄地毯，稍有弹性不滑，有利于运动员完成动作。当前，平衡木的技术发展迅速，从相对静止平衡、舞蹈造型为主的动作，发展到以跳、转和成串高难技巧翻腾（包括下法）相结合的动力性动作为主。从以下肢动作为主发展到上下肢结合的动作；动作由纵木前后方向向横木侧向及绕木回环等多方向变化发展。

平衡木尺寸示意图

平衡木Pinghengmu

体操器械的一种。典型平衡运动项目。❶平衡木是基本体操练习内容之一。18世纪后期出现在德国，后流传欧美各国。作为基本体操练习的平衡木，其器械可高可低，可长可短，可水平放置，也可倾斜。木面可是平面，也可成圆形。练习时可一人、两人及多人同时在木上完成动作。它可以改善人的平衡器官，提高身体的协调性，培养良好的肌肉感觉，以及勇敢、果断、沉着的优良品质，适宜在小学开展。
❷平衡木又是女子竞技体操项目之一。1894年北欧举行的体操节中，被第一次列为比赛项目，曾在1934年第十届世界体操锦标赛中被列为女子体操团体赛项目，1952年第15届奥运会列为女子体操比赛项目。标准器械木长500厘米，宽10厘米，高120厘米。成套动作时间1分10秒—1分30秒。动作内容包括走、跑、跳、转、平衡、倒立、波浪及各种技巧动作。当前平衡木以跳、转和高难的串跟头相结合的动力性动作为主。

平衡木

体操器械之一，也是女子竞技体操项目之一。19世纪中叶，德国体操家A.施皮斯(1810～1858)提倡女子体育，并将平衡木上的练习列为学校女子体操教学与训练内容。1936年在德国柏林举行的第11届奥运会上被正式列为比赛项目。据日本体操辞典(昭和53年3月30日出版)记载，当时的平衡木宽度仅为8cm。在中国，平衡木的比赛于1954年在大连举行的13城市体操比赛中第一次出现。在国际、国内体操比赛中，平衡木器械的规格为：长度为5m、宽度为10cm、高度为1.20m、木的厚度为16cm、木的表面有一层覆盖物(厚度约1cm)。2001年出版的《国际女子竞技体操评分规则》规定：平衡木一套自选动作的时间不得超过1min30s；超过时间限制将被扣去0.10分；成套动作的时间少于30s，将被扣去2.00分；练习中若从器械上掉下，允许中断练习10s（中断时间另行计算），但掉下一次将被扣去0.50分。成套动作由上法、木上各种技巧翻腾动作与体操动作的巧妙结合以及下法组成。自选动作须按规则所要求的内容、难度与其数量以及特点要求等予以编排，并充分考虑其艺术性。