幼儿跑步的练习you’er paobu de lianxi

幼儿较喜欢奔跑，跑步是幼儿身体运动中开展最为广泛的一种活动。
❶发展幼儿跑步的能力。幼儿园各年龄班可以通过各种适合于幼儿的跑步形式，来促进幼儿跑步能力的发展。可参考的活动如下，小班：绕圆圈跑或沿着场地周围跑； 听信号向指定方向跑或沿规定路线跑；在指定范围内四散跑；慢跑或走跑交替100米左右等等。中班：曲线跑；绕障碍跑；在一定范围内四散追逐跑；接力跑；快跑20米；慢跑或走跑交替100至200米等等。大班：听信号变速跑或改变方向跑；四散追逐跑、躲闪跑；大步跑；快跑20至25米；在较窄的小道上跑；慢跑或走跑交替200至300米等等。
❷利用跑的活动，促进幼儿身体机能的发展。通过不同形式、不同距离、不同速度的跑步活动，可以激发幼儿跑步的兴趣，发展和提高幼儿多方面的身体素质。例如：绕圆圈跑、沿着地面上划好的线跑、在较窄的小道上跑，能发展平衡能力和协调能力；绕障碍跑，能发展灵敏性、平衡能力；短距离的快速跑、接力跑，能发展速度；大步跑，能增强腿部的肌肉力量，学会用力蹬地，提高身体的协调性；追逐跑、躲闪跑，能提高速度、灵敏性和对环境变化迅速作出反应的应激能力，发展耐力素质；一定距离的慢跑或走跑交替，能增强心肺功能，发展耐力素质等等。在组织幼儿练习跑步时，应根据幼儿的身体状况、年龄特点以及季节气候等因素，合理地选择跑的不同形式，安排合理的运动负荷。幼儿跑步动作教学的重点是腿的动作，应要求幼儿跑时“步子大些，落地轻些”，这不仅有利于幼儿跑步能力的发展，而且有利于幼儿身体的健康。要注意对幼儿快跑活动时间的控制，不要让幼儿过于疲劳或进入到无氧代谢状态，而且，在幼儿快跑活动后，应安排一些活动量较小的活动，以利于幼儿心率的恢复。