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指弯道跑技术。动作要领：❶进入弯道时，身体逐渐向内倾斜。❷后蹬时，左、右脚着地的部位分别为前脚掌外侧和内侧。❸向前摆腿时，左膝稍向外，右膝稍向内。❹右臂摆动的幅度和力量稍大于左臂，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。❺从弯道进入直道时，逐渐减小身体内倾程度，并放松跑2～3步。教学重点：❶掌握弯道跑的身体姿势。❷通过上弯道练习，即直道跑15～20米后进入弯道跑30～40米，以体会脚掌着地部位和腿、臂摆动的方向、幅度与力量。❸通过下弯道练习，即弯道跑40～50米后再进入直道跑，以体会弯道跑与直道跑的衔接技术。
指弯道途中跑技术。动作要领 ❶进入弯道时， 身体逐渐向圆心方向倾斜。❷脚的蹬地动作侧重于左脚用脚掌外侧， 右脚用脚掌内侧蹬地。❸摆腿时左膝稍向外，右膝稍向内。❹摆臂动作右臂摆动力量较大，前摆时偏向内，后摆时肘关节稍向外，臂的摆动幅度也较大。❺从弯道进入直道时逐渐减小身体的倾斜程度。教学重点 掌握自然放松的弯道跑技术，体会上体姿势、摆臂动作以及两腿蹬摆动作的细微变化。采用跑直径较小的圆圈、直道跑后进入弯道跑、由弯道跑进入直道跑的练习，体会弯道跑技术。
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