弹簧步

基本步伐之一。行进中支撑腿做从脚尖过渡到全脚掌的动作，接着屈膝，然后依次伸膝起踵立做有弹性的屈伸，为弹簧步。它包括普通弹簧步、前举腿弹簧步、跳弹簧步。该动作是单脚立踵舞姿及跳步的基础动作。动作要领：❶普通弹簧步：两手叉腰，双脚提踵立预备。1—左腿直膝绷足尖向前做柔软步，落地时稍屈膝，重心移至左腿，右腿自然抬起屈膝；2—左腿充分伸直起踵立，右腿同时前下举，膝与脚面绷直。3～4换脚做。
❷前举膝弹簧步动作要领同上，只是非支撑腿屈膝前举(大腿抬平，与小腿成钝角)可配合一臂前举，另一臂侧举。
❸跳弹簧步：支撑腿经稍屈膝后跳起，动作腿同前举腿弹簧步。教学重点：先学习普通弹簧步，再学习举膝弹簧步，从不带手臂动作过渡到配合各种手臂动作练习。

弹簧步Tanhuangbu

基本步法之一。足腿部如弹簧一样做交替屈伸的弹性动作。其做法：从脚尖着地过渡到全脚掌，接着屈膝，然后依次伸直成提踵立。有普通弹簧步、举膝弹簧步及跳的弹簧步之分。
❶普通弹簧步： 支撑腿从脚尖过渡到全脚掌落地后， 接着屈膝， 然后伸直成提踵立， 另一腿前下伸。

普通弹簧步

前屈膝弹簧步

弹簧步跳