形意拳八要

指八种形意拳的传统技法要求。八要的内容为：
❶紧撮谷道内要提：《形意拳抉微》云：“内要提者，紧撮谷道（肛门）提其气，使上聚于丹田，复使聚于丹田之气，由脊骨而直达脑顶，周流往返循环无端。即所谓‘紧撮谷道内中提也’。”
❷三心要并：《形意拳抉微》云：“三心要并者，顶心往下，脚心往上，手心往回也。三者所以使气会于一处，……”
❸三意要连：三意指心意，气意，力意。《形意拳抉微》云：“此三者以心为谋主，气为元帅，力为将士，……。故气意练好，而后可以外帅力意，内应心意。窃谓三意之连，亦以气为先也。”
❹五行要顺：《形意拳抉微》云：“五行要顺者，外五行为五拳，即劈、崩、钻、炮、横是也；内五行为五脏，即心、肝、脾、肺、肾是也。外五行之五拳，变化应用，各顺其序，则周中规，折中矩，气力之所到，而架势即随之，架势之所至，而气力即注之。”
❺四梢要齐：《形意拳抉微》云：“四梢要齐者，即每作一势时，舌之顶，齿之扣，手指脚趾之扣，毛孔之紧，一齐如法为之，无先后迟速之分。”
❻心要暇：《形意拳抉微》云：“心要暇者，练时心中不惶不忙之谓也。”
❼三尖要对：三尖指前手指尖、鼻尖和前足尖。完成一个形意拳势后，“三尖”要在一个纵面内上下相对。
❽眼要毒：指练拳时的目光要有神气。黄柏年的《拳械教范》云：“眼毒如观兔之饥鹰”。“八要”是形意拳的传统理论之一，老年初学者要细悟其中含义。