形神兼养论

中医学老年养生基本原则。古代养生家有重养身形者，有重养精神者，《黄帝内经》同时论养形养神，主张形神兼养，认为“形与神俱，尽终天年”，对于形神俱衰的老年人养生活动，有重要的指导意义。形以寓神，神以御形，无神则形不可活，无形则神无所舍。形体强壮，则神旺而灵；神气旺盛，形体也多强壮。二者是辩证统一的关系。老年人形萎于外，神衰于内，必同时养护，互相促进，才能却衰缓老。形神兼养的要领，一是运动健身、恬静养神，动静结合。活动肢体之法有导引、拳术之类，老年人可根据情况选择习练，有通经活络、行气化瘀、增强脾胃功能、强筋壮骨长肌之功效，能使人寝食皆安，肢体舒适，精神自然趋旺；清静安神之法有清心寡欲、排遣七情、虚静养神等，能防止气机紊乱，为气血化生创造良好条件，形体自然安适。两者一动一静，有机结合，全面锻炼，应该成为老年养生的一般原则。二是根据老年人自身特点，形神兼养可有所侧重。脑力劳动者、身体瘦弱者或虚胖乏力者，多懒动喜静，形体日衰，精神亦渐萎靡，此则在养神的同时可偏重于运动肢体，形壮为神旺打好基础；体力劳动者，身体尚强壮者，多喜动难静，往往精神容易躁动，情志难于驾驭，发生气机紊乱而伤形，此则宜将养神之旨贯穿于形体运动之中，如气功太极拳、易筋经等，进而要求心安神静，乃至气功入静、意守等，神静为身体的进一步强壮准备良好的条件。