扶地后倒

攻防动作之一。为被对方摔倒失控时的自我保护动作。右腿前伸，支撑腿向前屈膝，上体后倒，以背部、臀部和小臂同时着地。动作要领：后倒时身体重心要尽量降低，闭口，屏气，低头，缓冲着地。教学重点：支撑腿向前屈膝降低身体重心是关键。可在垫子、沙坑、草地上反复做后倒练习。