持轻物掷远Chiqingwu zhiyuan

投掷练习方法之一。指利用人体作用力，将物体投向远处的练习。用来掌握正确的投掷技术， 发展投掷能力及身体协调性。
动作要领（以右手投掷为例） 侧对投掷方向，两脚左右开立，稍宽于肩，右腿弯屈，重心在右腿上。右手持垒球或其它物件向右后引伸， 左臂自然弯屈干胸前。右腿用力蹬地，送髋挺胸，右臂向上翻肘，挥臂经肩上方将垒球投出。
教学重点 ❶翻肘挥臂技术。采用徒手模仿练习，持垒球做转肩、翻肘向前挥臂和投垒球等练习，以体会投掷臂动作。
❷自下而上的用力顺序。采用手扶器械做蹬地、送髋、挺胸翻肘、挥臂练习，以体会先下后上的用力顺序。