插掌

长拳手法之一。套路中主要有弓步插掌等。其基本练习为：❶两脚左右开立，与肩同宽，双掌置于腰间，手心朝前上方，挺胸、收腹、直腰，目视前方。
❷右掌前臂内旋从腰间向前下方插至臂伸直，高与腰平，力达掌指尖，同时左肘向后牵拉。可左右交替连续进行。动作要领：要拧腰，顺肩，挺腕，伸指。教学重点：❶强调肘贴肋运行，防止肘外展。
❷强调沉肩，前臂内旋，插掌有力。

插掌