摆腿

一腿支撑，另一腿做匀速而轻松摆动的身体练习。可分为前后摆腿和左右摆腿。❶前后摆腿：身体侧向肋木站立，右手正握横木，左手叉腰，挺胸，重心落在右脚上，然后，左腿做大幅度的前后摆腿动作。如此两腿交替进行。
❷左右摆腿：面向肋木，两手握横木，右腿支撑，左腿做大幅度的左右摆腿动作。如此两腿交替进行。