“放松功”的意思、由来及中英文翻译是什么-中文百科知识-开放百科全书

放松功

气功功法。属静功类。由原上海市气功疗养所应用推广、经马济人整理定型。该功法分为三步：第一步形与意合，身体松；第二步意与气合，呼吸松；第三步气气归脐，腹部松。其中以身体松为基础，也可把身体松作为练好其它气功的入门方法，并把放松的要求贯彻全部练功过程中，以提高练功质量。

放松功

以意念诱导肌肉放松为主要方法的静功功法。源于隋唐时代的委身法，经后人加工整理而定型。通过精神和躯体的松静过程，缓解紧张情绪，排除经络障碍，减少气的消耗，为气血运动通畅并充分发挥其生理效应创造良好的条件，对于防治气血运行失调的各类疾病有良好的疗效，被收入《中国医学气功》(薛立功等编著，黑龙江科学技术出版社，1990年出版)。
功法站、坐、卧均可，自然呼吸，排除杂念，保持宁静，然后在呼吸和意念的配合下，诱导肌体逐步、顺序放松。呼吸的配合，是自然、无意识的短吸之后，继之以长呼，在呼气中施行放松的各种意念活动。为排除杂念，可配合呼气，默念“放松”语，同时意想放松时肌体的各种舒适感觉。放松的过程，可分段、分线，亦可分局部、整体进行。
❶分段：先将人体划分为若干段，如头部、颈部、肩部、胸部、上肢、腹部、臀部、下肢，然后自上而下分段放松。
❷分线：先在身体划定几条线，然后按一定次序分线放松。如从头部沿脊柱正中线到骶部为第一条线，从两肩到两手为第二条线，从两髋到两脚为第三条线，从第一条到第三条线顺序放松，叫“三线放松法”。
❸整体：先从头顶开始，水平地向下逐步放松，坐式松到臀，站式松到脚。
❹局部：根据疾病的需要，选择某部肢体或某些内脏进行放松锻炼。这种放松疗法治病的针对性强，但对功法的要求也较高，特别是意念的质量、控制程度、呼吸的配合。最后收功，把意念缓慢引导到丹田，轻搓两手，轻揉两目完毕。注意事项：一是松静结合，首先要排除杂念，保持入静状态，肌体才有良好的放松效应；而肌体的放松又能促进精神宁静。二是放松过程要缓慢进行，细腻地体验其舒适感觉，方有良好的疗效。三是低血压、内脏下垂性疾患不宜行此功。

词条	放松功
类别	中文百科知识
释义	放松功气功功法。属静功类。由原上海市气功疗养所应用推广、经马济人整理定型。该功法分为三步：第一步形与意合，身体松；第二步意与气合，呼吸松；第三步气气归脐，腹部松。其中以身体松为基础，也可把身体松作为练好其它气功的入门方法，并把放松的要求贯彻全部练功过程中，以提高练功质量。放松功以意念诱导肌肉放松为主要方法的静功功法。源于隋唐时代的委身法，经后人加工整理而定型。通过精神和躯体的松静过程，缓解紧张情绪，排除经络障碍，减少气的消耗，为气血运动通畅并充分发挥其生理效应创造良好的条件，对于防治气血运行失调的各类疾病有良好的疗效，被收入《中国医学气功》(薛立功等编著，黑龙江科学技术出版社，1990年出版)。功法站、坐、卧均可，自然呼吸，排除杂念，保持宁静，然后在呼吸和意念的配合下，诱导肌体逐步、顺序放松。呼吸的配合，是自然、无意识的短吸之后，继之以长呼，在呼气中施行放松的各种意念活动。为排除杂念，可配合呼气，默念“放松”语，同时意想放松时肌体的各种舒适感觉。放松的过程，可分段、分线，亦可分局部、整体进行。 ❶分段：先将人体划分为若干段，如头部、颈部、肩部、胸部、上肢、腹部、臀部、下肢，然后自上而下分段放松。 ❷分线：先在身体划定几条线，然后按一定次序分线放松。如从头部沿脊柱正中线到骶部为第一条线，从两肩到两手为第二条线，从两髋到两脚为第三条线，从第一条到第三条线顺序放松，叫“三线放松法”。 ❸整体：先从头顶开始，水平地向下逐步放松，坐式松到臀，站式松到脚。 ❹局部：根据疾病的需要，选择某部肢体或某些内脏进行放松锻炼。这种放松疗法治病的针对性强，但对功法的要求也较高，特别是意念的质量、控制程度、呼吸的配合。最后收功，把意念缓慢引导到丹田，轻搓两手，轻揉两目完毕。注意事项：一是松静结合，首先要排除杂念，保持入静状态，肌体才有良好的放松效应；而肌体的放松又能促进精神宁静。二是放松过程要缓慢进行，细腻地体验其舒适感觉，方有良好的疗效。三是低血压、内脏下垂性疾患不宜行此功。
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