放松训练

通过暗示或自我暗示，使情绪和肌肉都处于松弛宁静的状态。放松训练的方法很多。其中，静默法是使自己静坐、闭眼、凝神，排除一切杂念而达到心静神宁的方法，如我国的静功、印度的瑜珈、日本的坐禅等；自发训练，是通过暗示性指导语告诉放松者某些放松的感受：如四肢沉重是肌肉深度松弛的现象，感到肢体温热是血管扩张的现象，要求他们体验这种感受；渐进性放松法，是从手、上肢、肩、头、颈、胸、腹、臀、下肢一直到脚的顺序，依次进行先紧张后松弛的练习，直至全身放松。放松训练可用于消除疲劳，治疗高血压、溃疡病、支气管哮喘等心身疾病，也可用于消除焦虑和恐怖。在体育运动中，也常运用放松训练来提高运动员控制身心活动的能力。游戏疗法 利用游戏来矫正病态心理的治疗方法。早期主要用于对儿童的集体治疗，现在已应用于各种年龄阶段的患者。游戏治疗，主要是让患者借助于游戏的方式把潜意识中的内心冲突、思想情感发泄出来。同时，治疗者通过患者选择的游戏方式、扮演的游戏角色，可以了解患者的内心矛盾，从而进一步分析出潜在的病因。然后，治疗者可直接向患者作出分析和解释，启发他们领悟自己心理障碍的症结，并努力加以矫正。采用游戏治疗，要注意选择适合患者年龄的游戏种类。