上步投手榴弹

投手榴弹方法之一。又称上2步投弹。通过上步获得预先速度后将弹投出的技术。动作要领（以右手投掷为例）:❶预备姿势。面对投掷方向，持弹于肩上，左脚在前，右脚在后，身体重心置于左腿上。
❷上步引弹。右脚向前迈步时开始引弹，选择直接向后或由体侧向前、下、后方式将弹引向体后，右脚落地时引弹动作即完成，随即左脚向前迈步并积极落地，身体侧转后倾，持弹臂向后伸直约与肩平，形成最后用力的投弹姿势。
❸投弹。参见“侧向原地投手榴弹”。教学重点：❶学会上2步投弹的上步引弹动作。采用徒手或持弹模仿练习，体会上步引弹技术，掌握动作的节奏。
❷掌握最后用力的顺序。