| 词条 | 日光浴 |
| 类别 | 中文百科知识 |
| 释义 | 日光浴利用阳光进行身体锻炼或防治疾病的方法。它是通过阳光照射人体皮肤，引起一系列理化反应而达到健身和治病目的。阳光的波长不同。其中，红外线为760毫微米，可见光为400～760毫微米，紫外线为180～400毫微米。这三种光对人体的作用各不相同：红外线可透过人体皮肤达深层组织，使其温度升高、血管扩张、血流加快、血液循环改善；可见光线通过视觉和皮肤振奋精神，使人心情舒畅。紫外线既可改善血液循环，促进新陈代谢，又能使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D，以调节钙磷代谢，促进骨骼的生长发育；同时还可使皮肤细胞的蛋白分解释放类组织胺，进入血液后刺激造血系统，使血细胞数量增加，提高机体防御机能；还可使皮肤里的黑色素原变成黑色素，黑色素从阳光中吸收热量，刺激汗腺分泌。此外，紫外线还是一种天然消毒剂，各种微生物在它的照射下很快就失去活力。 日光浴riguangyu幼儿三浴锻炼之一。指利用适当的阳光直接照射裸露身体的锻炼方法。日光是一种活跃生命过程的刺激物，充分地利用其有利的因素，能有效地促进幼儿生长发育和体质的增强。日光中的紫外线能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D3，促进人体对钙、磷的吸收，预防佝偻病，促使幼儿骨骼正常发育；能刺激身体的造血机能，使血液中的红血球数量增多。日光中的红外线可以透过人体的表皮深入到深层组织，使体温升高，血管扩张，血流加快，促进血液循环，使新陈代谢加强。但过多、过强的紫外线和红外线照射也会损害人的身体。因此，幼儿日光浴的锻炼应讲究科学，要适当。日光浴的时间与地区、季节等因素有密切关系。幼儿日光浴一般在上午9～10时、下午3～4时进行，气温通常在24～33℃之间。夏季可在树荫下进行，冬季，中午11～13时，若气温不低于18℃也可以进行适当的日光浴。气温较暖的地区，一年四季均可进行。幼儿开始日光浴锻炼时，时间应短一些，以后可以逐渐延长至10～15分钟，在不同的季节，锻炼时间的长短也要有所不同。日光浴应尽量让幼儿在裸体状态下进行（最好只穿一条短裤）。为了避免阳光直射头部和保护眼睛，幼儿头部上方应遮荫或戴上凉帽，并戴上暗色眼镜。日光浴的过程中，幼儿可以自由游戏，也可以躺在席子上让阳光照射；或是配合做基本体操动作，不管采取何种形式，都应尽可能使躯干和四肢各个部位都能得到阳光的照射。日光浴不宜在空腹或饭后马上进行。在进行日光浴的过程中，教师要仔细观察幼儿的反应，若幼儿出现头痛、心慌、恶心或全身不适等现象时，应立即停止日光浴，并采取相应的康复措施。 日光浴Riguangyu利用阳光进行锻炼或治疗疾病的方法。它是通过阳光作用于皮肤引起一系列化学反应，以达到健身治病之目的。 日光浴利用阳光照射裸体的锻炼方法。日光中的红外线、紫外线等对人体有益。6—8月宜在7—10时和16—18时进行；冬季宜在11—13时，温度不宜低于18℃。如感身体不适应即停止。 日光浴指利用日光进行的身体锻炼。日光中的紫外线可以杀菌，又有利于体内钙质的吸收，对骨骼生长发育有益。日光中的红外线可以提高皮温，促进血液循环，对健康有利。老年人经常进行日光浴，可以防止骨质疏松，有助于保持或者增进健康。进行日光浴时，为防止强烈的阳光灼伤眼睛、皮肤，应戴上墨镜，不要让阳光总照射同一部位；照射时间由短变长；也可以在皮肤上涂上一层保护剂；太阳光最强烈时，不要去日光浴。为防止体内温度过高，发生中暑现象，应戴上防晒帽、喝清凉饮料；或用温、凉水擦身等。日光浴结合水浴，效果尤佳。在日光浴进行过程中，如有不适感觉，应立即停止锻炼。进行日光浴锻炼，可自备一些药品，例如十滴水、清凉油、仁丹、风油精等。老年人进行日光浴，要经医生允许，防止发生意外事故；还应循序渐进，加强自我保护与医务监督。 日光浴阳光中的紫外线被人的皮肤组织吸收后，能引起各种复杂的化学变化，使皮肤内的下脱氢胆固醇转变为维生素D，促进消化道对钙、磷等的吸收，利于骨骼的正常生长，对老年人骨质稀疏病及软骨症有一定疗效。因此，适当的日光浴一直被人们视为“天赐良药”。正确的日光浴，应在早春、晚秋和冬季进行，以太阳直射时为理想。日光浴不能在食前、食后或空腹时进行，也不提倡卧在阳光下睡觉。一般都是边活动边晒太阳，以免热量过多地积聚而加重心脏的负担。日光浴以后，应洗个澡，这样可以消除疲劳，增进食欲，改善睡眠，对健康大有裨益。 |
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