栏间跑

过栏后摆动腿着地至起跨腿踏上下一个栏的过程。根据中学跨栏跑教学特点，栏间步可用3或4步。动作要领：❶栏间节奏清楚。3步步长依次为较短、最长、中长。以改进跨栏步技术为基础，改善跨栏步与栏间跑第一步的衔接。
❷第3步落地动作快，身体重心跟得快。
❸身体重心高，步频快。
❹栏间4步时，节奏均匀，步频加快。教学重点：❶掌握跨栏跑节奏。可采用站立式起跑姿势，起跑后跑8步做第1次攻栏动作，以后每跑3或4步做1次攻栏动作，连续3～5次。
❷学会跑、跨结合技术。可采用起跑后跨第1栏和连续跨3～5个栏的练习。