| 词条 | 深呼吸 |
| 类别 | 中文百科知识 |
| 释义 | 深呼吸shenhuxi又称加强呼吸，这时吸气和呼气都是主动的。深吸气时，除加强肋间外肌和膈肌的收缩强度之外，其它辅助吸气肌肉，如胸锁乳突肌和斜方肌也参加收缩，使胸骨及第1肋骨，向上向外提起以扩展胸廓上部。用力深呼气时，肋间内肌和腹壁肌肉参加收缩，使胸廓容积进一步缩小，呼气也成为主动动作。当进行强烈快速的深呼吸时，躯干还有许多其它肌肉参加活动，消耗体力也更大。早晨在空气新鲜处作缓慢而有节律的深呼吸运动，呼出积存的CO2，吸入更多的O2，长期坚持有益于身体健康。 深呼吸正常安静状态下呼吸时肺脏的活动仅是部分地膨胀，肺脏的通气量仅为其最大通气量的1/3左右。活动时呼吸加深加快，肺脏换气量增加，氧气与二氧化碳的交换增多。所以每日保持一定量的体力活动对于气体的更新有益处。老年人的肺脏弹性有生理性的减退，不同程度地影响了气体交换功能，所以老年人每日用一定时间进行有意识的深呼吸运动对于锻炼肺脏弹性，提高肺通气功能及增加机体的氧气供应均有好处。选择两顿饭之间，或早晚时间为宜，进行深缓的呼吸。静立或缓步时进行，即所谓呼吸调息动作，亦可与气功锻炼同时结合进行。深呼吸次数不要过快，呼吸幅度不宜过大，否则可能出现头昏及气闷现象，乃是由于二氧化碳呼出过多，减弱了对呼吸中枢的兴奋刺激所致。 |
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