清心寡欲法

养生中清除杂念，减少欲望，使自己的精神情绪处于宁静虚无状态的方法，是调摄精神养生的重要内容，受到历代养生家的重视。《太上老君养生诀》载有：“善摄生者，要先除六害，然后可以保性命延驻百年，何者是也？一者薄名利，二者禁声色，三者廉货财，四者损滋味，五者除倭妄，六者去妒忌。”上述“六害”，就是指有害身身心健康的六种不良情感欲望，它们直接影响人的精神情绪，应加以摒除。结合现实，对于老年人要克服焦虑不安，寂寞忧愁，多思多疑的思想情绪，可以从以下4个方面进行调节。
❶常乐观。抱着达观的人生态度，凡事想得开，顺其自然，不耿耿于一时得失，常陶然于一得之功，自然知足常乐。乐能忘忧，减轻思想负担，安定情绪，促进气血运行。
❷和喜怒。大喜大怒造成身心的过度兴奋，往往超出老年人生理负荷而发生意外，故老年人应以丰富的人生体验作为情绪的缓冲剂，遇赏心之事莫大喜，得其乐便已；遇愤恨之事毋大怒，小疏其恚气即可，不然，想想事情的反面，大喜大怒之情便消。
❸节思虑。老年人适当动脑可防脑力退化，有利身心健康，但忌过度思虑之情感。尤其是焦虑、忧虑、钻营谋私、避免妄耗精力。
❹去悲忧。老年人身心俱衰，精力大不如前，易自觉心身无着而生悲忧之心。对此，老年人应自知晚年之用，晚年之乐，参加与承担力所能及的家务和社会活动，使精神有所寄托，保持情绪的稳定舒畅。