164 中医养生学

养护身体使人健康长寿的学说。“养生”二字初见于《庄子》内篇，又称摄生、道生或养性。养生的方法有调节生活规律，改善生活环境，重视饮食宜忌，进行各种锻炼(如气功、导引、打拳、击剑等)及使用某些药物调节各脏腑的阴阳、虚实等。孔子在《论语》中主张注意饮食卫生、环境卫生、不过劳和节制性欲，并身体力行，活到72岁高龄(当时人均寿命30岁左右)。战国初期《行气玉佩铭》记载“行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天。”是最初的气功方式。马王堆出土的西汉时《却谷食气篇》和《导引图》内容是气功和医疗体育。“房中”书和《医心方》对性生活保健提出了七损八益的原则，以求取益而避损，而西方的健康性生活研究只是近百年的事。晋代张湛著《养生集要》是较早的通俗养生方法专著，《医心方》中大量引进。陶弘景著《养性延命录》分教诫、食诫、杂诫忌、服气疗病、导引按摩等篇，分述了养生之要。孙思邈《千金方》分为静态养生(含生活起居、适应气候、身心卫生、食饵和药饵保健)和动态养生(含气功、导引、按摩、胎息、服气)详述。明清时期以武术为基础的动态养生颇为流行。这个时期，养生学的理论发展概括为静态养生重治心，动态养生重导引，综合调理重方法，颐养对象重老人。建国后，我国政府将养生学列为预防医学、康复医学的一部分，应用现代仪器进行了一系列研究工作，在心血管病、脑血管病、肿瘤的防治作用等方面的成果受到国际医学家的注目。