瘦老人的肌力锻炼

只要坚持肌肉力量训练，瘦老人可以变壮，肌肉力量也可以逐步恢复，甚至会有所提高。瘦老人在肌力锻炼中要注意以下几点：
❶经常参加中等强度（中重）的运动练习，练习次数通常为5～8次，组数为6组左右。
❷在动作的安排上既要注意大肌肉群如胸、背、腿部的锻炼，又应兼顾上肢、腹部和小腿肌群的锻炼。
❸运动量安排要有节奏感，通常1周做3～4次，每次训练30分钟到1小时，每次训练10～25组左右。要注意运动量上的大、中、小的结合。
❹瘦老人在肌肉力量练习时，要突出重点，紧紧抓住主要部位和薄弱环节。
❺瘦老人要采取特殊的饮食方法即要少吃多餐，要注意蛋白质及维生素、多糖类（淀粉等）、脂肪、无机盐的摄入量。
❻瘦老人练后还要注意放松。