看移动目标起跑Kan yidong mubiao qipao

提高反应速度和起动速度的练习。
动作要领 ❶两人一组前后站立，后者手持1球，前者两脚前后开立，稍屈膝，上体稍前倾。
❷练习时后者将手中之球沿地面向前抛出，前者看到球后，迅速蹬地摆臂向前冲出，争取在尽可能短的距离内将球拾起。
教学重点 起跑后的2、3步，步幅要小，步频要快。抛球力量要适中，尽可能让练习者在5—7米内将球追上。