穿梭

太极拳动作之一。传统太极拳中称此式为“玉女穿梭”。在各种太极拳套路中穿梭是出现次数较多的动作之一。各式太极拳都有此式，其动作大同小异。动作过程：（以右式为例）左腿支撑身体重心，右脚提起；上体左转，左掌收于胸前，左前臂内旋，左掌翻转，掌心斜向前。(图2—4—47—
❶)右脚向右前方迈出一步，重心前移成右弓步；上体右转，右掌上架于右额前上方，掌心斜向上，左掌向前推出，掌心朝前，高与鼻平，目视左掌。(图2—4—47—
❷)动作要领：
❶右掌先划一个大平圆，再向上划一小平圆。
❷手脚动作配合要协调。
❸上体正直、沉肩、垂肘、胯要正，不要吊肘、歪身、扭胯。
❹弓步稍宽，两脚横向距离大约30厘米。攻防含义：穿梭攻防变化较灵活，当对方攻击头部时，以一手掤化其臂，并将其臂托起；另一手进攻其胸部、面部。注意事项：
❶老年人练习此式时注意以腰为轴带动手臂转动。
❷二十四式太极拳中的穿梭是经过简化的动作，只保留了架推掌部分。

图2—4—47 穿梭