竞走
竞走是在普通走的基础上逐渐发展起来的径赛项目。其特点是具有不间断的支撑状态。竞走的摆臂、迈腿和转髋动作与普通走相比均有相应的变化，竞走的速度比普通走快得多。
19世纪初，竞走运动首先在英国出现，以后在欧美一些国家开始流行。1908年，在第4届奥运会上被列为比赛项目。1979年第9届竞走世界杯赛，首次进行了女子5公里竞走比赛。目前，国际上列为正式比赛的项目有：女子5000米、1万米、5公里和10公里；男子1万米、2万米、20公里和50公里。其中，以米为计量单位的场地竞走设有世界纪录，以公里为计量单位的公路竞走只有世界最好成绩。
20世纪初，竞走运动由欧洲传入我国。1956年举行了第1次全国竞走比赛。此后，国内重大田径比赛都有竞走项目。1982年开始举行女子竞走比赛。
练习竞走能发展耐力，增强腿部力量，提高髋关节的灵活性及内脏器官的功能，培养吃苦耐劳、不怕困难等意志品质。竞走练习不受年龄、性别、场地、器材、气候等条件的限制，易于广泛开展。现代竞走技术的特点是：骨盆的转动以围绕身体纵轴为主，步幅大，步频快，动作放松，节奏感强。动作要领：❶上体基本正直，眼看前方。
❷肩关节放松，两臂屈肘约成90°前后摆动，上体和肩部都沿身体纵轴适度前后转动。
❸身体处于垂直部位时，支撑腿伸直，全脚掌着地。当身体重心移过支撑点时开始后蹬，最后用脚趾蹬离地面。
❹支撑腿后蹬的同时，摆动腿迅速屈膝前摆，带动骨盆沿身体纵轴适度转动。前摆时膝关节放松，大腿不高抬，同侧骨盆稍下降，小腿顺惯性前摆，脚掌沿地面向前，并逐渐伸直膝关节，用脚跟着地，形成短暂的双脚支撑。
❺支撑腿蹬离地面后开始前摆，已着地的摆动腿快速由脚跟滚动至全脚掌着地，身体移至垂直部位。
❻由双脚支撑过渡到垂直支撑时，肩轴稍沿身体前后轴转动，摆动腿异侧肩略低。
❼两脚着地点靠近一条直线，身体重心平稳前移。教学重点：❶掌握竞走的腿部动作和体会骨盆沿身体纵轴转动的动作。
❷学习摆臂和上体动作。可采用原地摆臂练习，体会上体与肩部随摆臂动作而沿身体纵轴稍转动的动作。
❸完善竞走技术。采用不同速度的竞走练习，如慢速、中速、变速、快速竞走及弯道竞走，体会摆臂和上体动作与腿部和骨盆动作的协调配合。
主要竞赛规则：❶后脚离地前，前脚必须着地。
❷支撑腿在垂直部位时必须伸直。
竞 走
竞走Jingzou
走是人体最基本的活动方式之一。竞走则是在普通走的基础上发展的田径运动竞赛项目之一。其特点是与地面保持不间断接触地向前跨步走。
竞走运动于19世纪初在英国出现，并在欧洲一些国家流行。1908年第4届奥运会上被列为比赛项目。1979年第9届竞走世界杯赛上，女子5公里竞走首次进行了比赛。目前，国际上正式比赛的项目有公路竞走赛：女子5公里和10公里；男子20公里和50公里。场地竞走赛：女子5 000米和10 000米；男子10 000米和20 000米。场地竞走赛设有世界纪录，公路竞走赛只有世界最好成绩。
20世纪初竞走运动传入中国。1956年举行了第1次全国竞走比赛，在以后的田径运动会上皆设有竞走项目，竞走运动已得到普及开展。1982年始举行女子竞走比赛。中国运动员在竞走项目上取得了好成绩，尤其是女运动员成绩更为突出。
练习竞走能发展耐力，培养吃苦耐劳、不怕困难的意志品质。能增强腿部力量，提高髋关节的灵活性和动作的协调性，改善内脏器官的功能。竞走练习便于广泛开展，它不受年龄、性别、场地、器材、气候等条件的限制。现代竞走技术的特点是：动作自然，步幅大，频率快，摆臂有力，节奏感强，骨盆的转动主要是绕身体纵轴运动，身体位移直线性好。
动作要领 ❶上体基本正直，眼看前方。
❷两臂屈肘约成90°前后摆动，肩关节放松。
❸身体处于垂直部位时，支撑腿膝部不弯屈。
❹身体重心移过支撑点后蹬时，摆动腿迅速屈膝前摆，大腿不高抬，小腿顺惯性前伸，在后脚离地之前迅速用脚跟着地，形成短暂的双脚支撑。
❺已着地的摆动腿快速由脚跟滚动至全脚掌，同时蹬离地面后的支撑腿前摆，身体前移至垂直部位。
❻两脚着地点接近一条直线，身体重心较平稳地前移。
教学重点 ❶掌握竞走的腿部动作，体会骨盆绕身体纵轴转动。采取在普通走基础上逐步过渡到竞走的练习方法，体会骨盆的转动与两腿的迈步配合。
❷掌握摆臂动作。可采用原地摆臂练习，原地摆臂到慢步走的练习等，体会摆臂时肩部、上体的配合动作。在慢速、中速、变速、弯道竞走中体会上、下肢以及骨盆的配合动作。
竞走技术
主要竞赛规则 ❶每步在后脚离地之前，前脚必须与地面保持接触。
❷支撑腿在垂直部位时至少有一瞬间必须是伸直的。
竞走
田径运动项目之一。走时两脚不得同时离地、前脚着地膝关节须有瞬间不弯曲，支撑腿在垂直部位时亦须伸直。19世纪初始于英国。1908年奥运会始列男子项目，距离20和50公里。20世纪70年代后女子也逐渐开展。
竞走
原是田径竞赛中的项目，但对老年人则是作为健身的一种手段。竞走的要求比普通走高，难度也较大，故对提高心血管循环系统的功能、提高腿部的活动技能的效果也比普通走好。老年竞走的技术要求是：直腿（支撑时）、大步、快走、不得跳动前进。其技术基本与普通走相同，不同之处是：
❶明显地用脚后跟先着地再滚动成全脚着地。腿在支撑过程中膝部伸直，后蹬时以踝关节用力而无屈膝后登动作。人体没有腾空现象。
❷步幅较大，每步约为85～100厘米。
❸步频较快，每秒约2.5步以上。老年人练习竞走时应注意：
❶要穿软底的平底鞋。
❷要循序渐进，按动作要求先用较慢的速度走再逐渐加快，先走短的距离(如50～100米)再逐渐加长。
❸脚应前伸着地，不要抬腿过高，落地过重，以免脚跟受伤。
❹练习后要做好放松活动，特别是放松胫骨前肌群。
竞走
田径运动的径赛项目之一。竞走项目起源于19世纪的英国。于1908年的第4届奥运会上被列为正式比赛项目，当时比赛的距离只有3500m和10mi两项。竞走分公路和场地两种比赛，公路比赛的项目有20km和50km两项，田径场进行的有5、10km两项。公路比赛因距离长，运动员消耗大，一般在每5km处设一饮水站。女子5、10km竞走项目是1982年才被列为正式比赛项目的。