| 词条 | 纵叉 |
| 类别 | 中文百科知识 |
| 释义 | 纵叉又称纵劈腿。两臂侧平举，两腿伸直，做前后滑动下压动作，使后腿膝盖和脚面着地。应在压腿、踢腿基础上，再做纵叉练习。常用两腿前后分开，两臂在体侧撑地，两腿做上下滑动下压动作；或侧向肋木，一手握横木，另一臂侧举，两腿前后分开，做滑动下压动作。 纵叉Zongcha又称纵叉劈腿，柔韧性练习之一。可提高腿部肌腱、韧带伸展性。 |
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